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老年人防耳聋 七件事要谨记

2016-05-27 15:24来源: 未知 编辑:中国聋人网   点击:
人生活在世界上,有红花绿草映眼,有天籁之音入耳,实在是一件幸福的事情。很多人将这看作是理所应当,实在是对美好的不敬,也是对生命的不珍惜。
 
听不到亲人的呼唤,无论身处何地都感到孤独
 
时光流转,青春少年终会褪去青涩,迎来暮年。随着年龄的增长,很多人也就接受了身体衰老的事实,比如耳聋。耳聋是一种常见疾病,对于老年人的危害是极大的,耳聋的痛苦,年轻人尚不能忍受,更何况是体老身衰的老年人,患有耳聋是件很痛苦的事情,因此在日常生活中做好预防工作,防范于未然是非常重要的。下面就来看看如何有效预防耳聋。
 
远离噪音损害
 
提到噪音,可是有很大的危害,可很多人对此却一无所知。噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳,导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。
 
合理安排饮食
 
耳朵看似和饮食无关,但血液却是流经全身的每一处,饮食中吸收的各类物质就这样影响到我们的耳朵。少食过甜、过咸及膏梁厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
 
戒吸烟少饮酒
 
老年人要尽量减少烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
 
多吃含铁食物
 
研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管,软化红细胞,保证耳部的血液供应,能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
 
科学清理耳朵
 
很多人自以为很擅长掏耳朵,甚至喜欢拿别人的耳朵做实验。掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜。耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。
 
保持良好心态
 
要对抗耳聋,离不开健康的心态和身体。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。
 
补充锌和维生素D
 
大家有没有想过,哪些营养物质会直接影响耳朵呢?研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此,老年人必须适量补充锌。此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
 
老年人面临着人生最后的一段时光,如何把握、如何利用都要看自己的心态和行动,而无论如何,坚持日常的自检并学习一定的健康知识都是健康长寿的必由之路。
作者:中国聋人网
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